Activités adultes

Mixte d’activités d’intensité modérée permettant d’éviter la monotonie et qui permet de découvrir le milieu aquatique en douceur au travers de différents matériels comme des palmes, des haltères, du vélo… Cette activité est faite pour celles et ceux qui veulent s’initier aux exercices aquatiques et se remettre en forme.

Le cours d’O’Dos est idéal pour ceux qui souhaitent faire une activité qui préserve les articulations. Le travail de la posture, de la coordination et des alignements aide au renforcement musculaire global et préserve votre capital santé. Ce cours permet de prévenir ou diminuer les douleurs lombalgiques.

C’est un sport complet, réalisé de manière douce, qui associe des exercices de renforcement musculaire, d’endurance et de travail cardio-vasculaire avec la résistance de l’eau. Vous allez améliorer votre condition physique grâce à des enchaînements variés et des matériels divers (frites, planches, haltères en mousses, gants de boxe) dans une ambiance ludique et conviviale. L’aquagym douce est accessible à tous et est plus conseillée pour les personnes en reprise d’activité physique.

Lors d’une séance d’O’Sculpt votre coach élabore un entraînement précis qui vise à renforcer essentiellement le bas du corps : Cuisses/Abdos/Fessiers.

Les mouvements adaptés et choisis spécifiquement pour ces zones de travail permettent de muscler et sculpter votre corps avec harmonie.

Comment ça marche ? On alterne des efforts brefs à haute intensité pendant quelques secondes avec des temps de repos courts ou de récupération active courte. L’utilisation de matériel varié, vélo, trampoline, palmes, hydrotones… permet un programme complet et efficace sur l’ensemble de la silhouette. Dans ce cours, on brûle un max de calories !

Pédalez dans l’eau est plus contraignant que le vélo traditionnel.

Résultats : efficacité optimale grâce au pédalage rythmé couplé à la résistance de l’eau. Autre avantage : aucun impact pour les articulations ! La dynamique de groupe et le fond musical entraînant assure un cours fun auquel vous risquez de devenir accro ! Avec l’option O’ Bike + en petite profondeur, l’effort est plus intense.