Nos O'activités pour adultes - à partir de 18 ans
O'Bike
Très ludique et très motivante, l’O’Bike est une activité à laquelle on devient vite « accro » !
Pédaler dans l’eau est plus contraignant que le vélo « traditionnel », résultat : efficacité maximale grâce au pédalage rythmé couplé à la résistance de l’eau. Autres atouts : l’absence d’impacts pour les articulations, la dynamique de groupe et un fond musical très entraînant.
Après un échauffement, vous pédalerez à un rythme soutenu et alternerez différentes positions (assise, debout…) puis enchaînerez les exercices variés sur des musiques très rythmées. Enfin, après un retour au calme, vous effectuerez des étirements relaxants.
L’objectif est de tonifier et affiner le bas du corps sans oublier un travail ciblé sur les abdos, les fessiers et la taille.
Les bienfaits
- Amusant et ludique
- Défoulement assuré
- Favorisation de la perte de poids (grande dépense de calories)
- Doux pour les articulations
O'Bike +
Avec l’option O’Bike + en petite profondeur, l’effort est plus intense.
Les bienfaits
- Travailler sur toutes les parties du corps
- Cours très tonique & ludique
- Renforcement plus profond des muscles
- Gagner de l’endurance et améliorer le souffle
O'Boxing
Une séance de O’Boxing se décompose en trois parties :
- Une phase d’échauffement, pour préparer le corps à l’effort
- Une phase technique, pendant laquelle vous apprendrez différents mouvements (coups de pied et coups de poing)
- Une phase d’étirements relaxants
Cette discipline tonifie le rythme cardio-vasculaire, renforce les muscles et permet de travailler l’équilibre.
Les bienfaits
- Excellent pour le cardio
- Développement de la silhouette de manière harmonieuse (hauts du corps et bas du corps)
- Prévention de l’effet « peau d’orange » grâce aux massages de l’eau
O'Cross Fit
Comment ça marche ? On alterne des efforts brefs à haute intensité pendant quelques secondes avec des temps de repos courts ou de récupération active courte. L’utilisation de matériel varié, vélo, trampoline, palmes, hydrotones… permet un programme complet et efficace sur l’ensemble de la silhouette. Dans ce cours, on brûle un max de calories !
Les bienfaits
- Développement de la force et de la puissance
- Amélioration de la condition physique générale
- Perte de calories et affinement de la silhouette
- Renforcement musculaire global et complet
O'Dos
Le cours d’O’Dos est idéal pour ceux qui souhaitent faire une activité qui préserve les articulations. Le travail de la posture, de la coordination et des alignements aide au renforcement musculaire global et préserve votre capital santé. Ce cours permet de prévenir ou diminuer les douleurs lombalgiques.
Cette activité nécessite de savoir nager sur le dos.
Les bienfaits
- Soulagement et prévention des douleurs lombaires
- Amélioration de la posture et de l’alignement du corps
- Renforcement musculaire profond et global
- Préservation des articulations et du dos
O'Dynamic
Venez sculpter vos muscles et tonifier votre silhouette avec un coach dynamique, tout en améliorant votre capacité cardiovasculaire. O’Dynamic est le sport aquatique idéal pour se divertir tout en sculptant sa silhouette.
Les bienfaits
- Renforcement musculaire tonique
- Amélioration du système cardio-respiratoire
- Sculpte et affine la silhouette
- Activité ludique et motivante
O'Gym
L’O’Gym est une forme de gymnastique qui se pratique dans l’eau. La pression de celle-ci évite les chocs et minimise le risque de courbatures, de claquages ou d’élongations musculaires. Cette discipline peut être pratiquée sans limites d’âge, c’est un sport permettant de travailler différents groupes musculaires, dont : abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules…
Les bienfaits
- Remodeler la silhouette
- Affiner la taille
- Tonifier la poitrine
- Raffermir les fesses
- Renforcer le dos
- Lutter contre la cellulite
O'Gym douce
L’O’Gym Douce est une discipline idéale pour se remettre au sport en douceur et en toute sécurité.
C’est un sport complet, réalisé de manière douce, qui associe des exercices de renforcement musculaire, d’endurance et de travail cardio-vasculaire avec la résistance de l’eau. Vous allez améliorer votre condition physique grâce à des enchaînements variés et des matériels divers (frites, planches, haltères en mousses, gants de boxe) dans une ambiance ludique et conviviale.
L’O’Gym Douce est accessible à tous et est plus conseillée pour les personnes en reprise d’activité physique.
C’est l’idéal pour les personnes ayant des problèmes articulaires, musculaires ou mal de dos.
Les bienfaits
- Amélioration des capacités cardio-respiratoires (meilleur souffle)
- Tonification musculaire générale
- Soulagement dans le cas d’arthrose, de rhumatisme ou mal de dos
- Relaxation et excellent déstressant
- Amélioration de la circulation du sang et lutte contre la cellulite
O'Jump
Les bienfaits
- Muscler ses abdos
- Affiner ses jambes
- Galber ses fessiers
O'Sculpt
Ce cours est un ensemble d’exercices visant à la fois le renforcement musculaire et le travail cardio. Le tout sera fait en musique, pour une séance motivante et rythmée.
Lors d’une séance d’O’Sculpt, votre coach élabore son cours autour d’équipements lestés qui apporteront à vos mouvements de la résistance à l’eau. Il met généralement à votre disposition des haltères, des lestes (en mousse) aux chevilles et poignets, des hydro-tones…
Au-delà des bienfaits physiques, les activités d’aquagym comme l’O’Sculpt apportent aussi un bien-être mental et permettent de décompresser après une journée chargée.
Il n’y a aucune restriction, il suffit d’être motivé et de vouloir muscler son corps dans son ensemble. C’est un sport qui convient à tous les âges et tous les niveaux physiques.
Les bienfaits
- Retrouver une silhouette tonifiée et affinée
- Améliorer son endurance et sa souplesse
- Muscler et sculpter son corps avec harmonie